古人曾說：“不如人意常八九，如人之意一二分。”一般來說，人的一生中處（chù）於逆境的時間是大大多於順（shùn）境的時間。即使是曆史上的帝王將相，生（shēng）活中的富（fù）豪、名人等，各（gè）人都有各自的煩惱和憂傷。中（zhōng）醫學認為，“百病皆生於氣”，如果不良情緒是（shì）暫時的，機體（tǐ）很快就可恢複正常。但是，如果不良情緒過分強烈或持續的時間太長，就可能造成髒腑功能失綢，引起疾（jí）病，如潰瘍病、高血壓、神經官能症及一些精神病的發（fā）生（shēng），常以不良情緒為誘因。現代研究（jiū）證實，持久的不良情緒，特別是表現（xiàn）為煩惱、憂鬱悲傷的消極情緒，還可通過神經、內分泌係統影響機體的（de）免疫功能，使人體對細菌、病毒及腫瘤細胞的抵抗力下（xià）降。正如一位英國哲學家說過的：“生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而（ér）降。”

      如何排解不良情緒？疏泄法能使人從苦（kǔ）惱、鬱結（jié）的悄極心理中得（dé）以解脫，盡快地恢複（fù）心理（lǐ）平衡。下麵介紹一些心理疏泄（xiè）的主（zhǔ）要方（fāng）式。

一、發泄的方式

      中醫（yī）學認為，“鬱則發之”排解不良情緒最簡單的方法就是（shì）使之“發泄”例如一個人悲肩（jiān）欲絕或委屈萬分時，痛痛快快地（dì）大哭一場，讓眼淚盡情地（dì）流出來，就（jiù）覺得（dé）舒服些，切忌把不良情緒埋（mái）在心底。現（xiàn）代研究發現，因感情（qíng）變化流出的眼淚中含有兩種神經傳導物質，這兩種傳導（dǎo）物質隨眼淚（lèi）排出體外後，可緩和悲傷者的緊張情緒，減輕痛苦和消除（chú）憂慮。所以痛哭一，場比眼（yǎn）淚往壯子（zǐ）裏咽要好得（dé）多。哭是痛苦的外在表現（xiàn），也是一種心理保護措（cuò）施，強忍眼淚等於慢（màn）性自殺。哭做為一種發泄（xiè）方式，雖然（rán）不“雅”，但卻有它的積極（jí）作用（yòng）。有些人的方法是摔打家具、打人罵人等，這種攻擊件的（de）發泄方式一害別人，二害自己，是不可（kě）取的。

二、宣泄的方式

      情（qíng）緒壓抑，有時不宜一下子發泄出來（lái），可采（cǎi）取宣散疏導，逐漸發泄的形式。一個人遇到不（bú）順（shùn）心的事，受到挫折，甚至遭到不幸，比如在戀愛中遭到挫折、親朋好友去世、生活（huó）中發生重大的事（shì）故（gù）、工作（zuò）學習上或家中有不愉快的事等，怒從心頭（tóu）起，或心中泛起陣陣愁雲（yún）時，首（shǒu）先可（kě）冷靜下來，控製一下自己（jǐ）的感情，然後找自己誠懇、樂觀的知心朋友、親人傾訴自己的苦衷，或向親人、朋友寫書信（xìn）訴說苦悶、煩惱。俗話說：“旁觀者清”，從親友的開導、勸告、同情和安慰中得到力量和支持（chí），消極（jí）的（de）苦悶、憂愁和煩惱之（zhī）情會隨之消散。所以，廣交知心朋友，擴大社會交往，建立良好的人際關係，是醫治心理（lǐ）不良情緒的良藥。另外（wài），在情緒不佳時，可寫詩作賦，撰寫（xiě）文章、抒發自己的情感（gǎn），也是疏泄（xiè）不良情緒的有效方法。

三、升華的方式

      排除不良情緒最根本的辦法是建立良好而穩定的心理狀態，用頑強的意誌戰勝不良（liáng）情緒的幹擾，保持良好的心境。在生（shēng）活中遇到煩惱，自解自勸，用（yòng）理智戰勝（shèng）生活中的不幸。任（rèn）何理智和情感都可以化為行為（wéi）的動力，無論是愉快滿意的情感，還是悲痛不快的情感，都能激勵人去工作和學習。人們常說的“化（huà）悲痛為力量”就是（shì）這（zhè）種表（biǎo）現。《黃帝內經·靈樞》說：“意誌者，所以禦精神，收魂魄，適寒溫，和喜怒（nù）者也。”就是說，有理智，意誌堅定者，可統帥精神，調（diào）和情誌，抗邪防（fáng）病。《黃帝內經（jīng）·素問》也說：“勇者氣行則已，怯者（zhě）則著而為病也”。意誌堅強者可避免不（bú）良刺激，增強抗病能力；意誌脆弱者，多神怯氣（qì）虛，易遭受刺（cì）激而發病，事實證明，胸有大誌，毅力堅強的人，能夠（gòu）有意識控製和調節自己（jǐ）的情緒，保持良好的精神狀態。科學家彭加本患惡（è）性腫瘤，但他信心百倍和醫生（shēng）密切配合，與疾病作（zuò）頑強鬥爭，又活了25年，直（zhí）至1982<