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古人曾說:“不如人意常八九,如人之意一二分。”一般來說,人的一生中處(chù)於逆境的時間是大大多於順(shùn)境的時間。即使是曆史上的帝王將相,生(shēng)活中的富(fù)豪、名人等,各(gè)人都有各自的煩惱和憂傷。中(zhōng)醫學認為,“百病皆生於氣”,如果不良情緒是(shì)暫時的,機體(tǐ)很快就可恢複正常。但是,如果不良情緒過分強烈或持續的時間太長,就可能造成髒腑功能失綢,引起疾(jí)病,如潰瘍病、高血壓、神經官能症及一些精神病的發(fā)生(shēng),常以不良情緒為誘因。現代研究(jiū)證實,持久的不良情緒,特別是表現(xiàn)為煩惱、憂鬱悲傷的消極情緒,還可通過神經、內分泌係統影響機體的(de)免疫功能,使人體對細菌、病毒及腫瘤細胞的抵抗力下(xià)降。正如一位英國哲學家說過的:“生命的潮汐因快樂而升,因痛苦而(ér)降。”
如何排解不良情緒?疏泄法能使人從苦(kǔ)惱、鬱結(jié)的悄極心理中得(dé)以解脫,盡快地恢複(fù)心理(lǐ)平衡。下麵介紹一些心理疏泄(xiè)的主(zhǔ)要方(fāng)式。
一、發泄的方式
中醫(yī)學認為,“鬱則發之”排解不良情緒最簡單的方法就是(shì)使之“發泄”例如一個人悲肩(jiān)欲絕或委屈萬分時,痛痛快快地(dì)大哭一場,讓眼淚盡情地(dì)流出來,就(jiù)覺得(dé)舒服些,切忌把不良情緒埋(mái)在心底。現(xiàn)代研究發現,因感情(qíng)變化流出的眼淚中含有兩種神經傳導物質,這兩種傳導(dǎo)物質隨眼淚(lèi)排出體外後,可緩和悲傷者的緊張情緒,減輕痛苦和消除(chú)憂慮。所以痛哭一,場比眼(yǎn)淚往壯子(zǐ)裏咽要好得(dé)多。哭是痛苦的外在表現(xiàn),也是一種心理保護措(cuò)施,強忍眼淚等於慢(màn)性自殺。哭做為一種發泄(xiè)方式,雖然(rán)不“雅”,但卻有它的積極(jí)作用(yòng)。有些人的方法是摔打家具、打人罵人等,這種攻擊件的(de)發泄方式一害別人,二害自己,是不可(kě)取的。
二、宣泄的方式
情(qíng)緒壓抑,有時不宜一下子發泄出來(lái),可采(cǎi)取宣散疏導,逐漸發泄的形式。一個人遇到不(bú)順(shùn)心的事,受到挫折,甚至遭到不幸,比如在戀愛中遭到挫折、親朋好友去世、生活(huó)中發生重大的事(shì)故(gù)、工作(zuò)學習上或家中有不愉快的事等,怒從心頭(tóu)起,或心中泛起陣陣愁雲(yún)時,首(shǒu)先可(kě)冷靜下來,控製一下自己(jǐ)的感情,然後找自己誠懇、樂觀的知心朋友、親人傾訴自己的苦衷,或向親人、朋友寫書信(xìn)訴說苦悶、煩惱。俗話說:“旁觀者清”,從親友的開導、勸告、同情和安慰中得到力量和支持(chí),消極(jí)的(de)苦悶、憂愁和煩惱之(zhī)情會隨之消散。所以,廣交知心朋友,擴大社會交往,建立良好的人際關係,是醫治心理(lǐ)不良情緒的良藥。另外(wài),在情緒不佳時,可寫詩作賦,撰寫(xiě)文章、抒發自己的情感(gǎn),也是疏泄(xiè)不良情緒的有效方法。
三、升華的方式
排除不良情緒最根本的辦法是建立良好而穩定的心理狀態,用頑強的意誌戰勝不良(liáng)情緒的幹擾,保持良好的心境。在生(shēng)活中遇到煩惱,自解自勸,用(yòng)理智戰勝(shèng)生活中的不幸。任(rèn)何理智和情感都可以化為行為(wéi)的動力,無論是愉快滿意的情感,還是悲痛不快的情感,都能激勵人去工作和學習。人們常說的“化(huà)悲痛為力量”就是(shì)這(zhè)種表(biǎo)現。《黃帝內經·靈樞》說:“意誌者,所以禦精神,收魂魄,適寒溫,和喜怒(nù)者也。”就是說,有理智,意誌堅定者,可統帥精神,調(diào)和情誌,抗邪防(fáng)病。《黃帝內經(jīng)·素問》也說:“勇者氣行則已,怯者(zhě)則著而為病也”。意誌堅強者可避免不(bú)良刺激,增強抗病能力;意誌脆弱者,多神怯氣(qì)虛,易遭受刺(cì)激而發病,事實證明,胸有大誌,毅力堅強的人,能夠(gòu)有意識控製和調節自己(jǐ)的情緒,保持良好的精神狀態。科學家彭加本患惡(è)性腫瘤,但他信心百倍和醫生(shēng)密切配合,與疾病作(zuò)頑強鬥爭,又活了25年,直(zhí)至1982<