來源：天氣網

導語：清明不僅是我（wǒ）國傳（chuán）統的祭（jì）祀節日（rì），也（yě）是（shì）二十四節氣之一。人應四時，春季萬（wàn）物生長，機體也（yě）是如此。清明作為一個重要的養生（shēng）節（jiē）氣（qì），在（zài）這段（duàn）時（shí）間內（nèi）凡（fán）耗損或阻礙陽氣的（de）情況均應避免。那麽，清明時節該如（rú）何養生呢?下麵，請（qǐng）跟隨天氣網一起去學（xué）習一些清明養生小常識吧!

清明養生（shēng）小常識

1、清（qīng）明養生小常識：清明養生重（chóng）在養肝

傳統的清明節養生理論認為“春與肝相應（yīng）”，意（yì）思（sī）是說春季的氣候特點與人體（tǐ）肝髒有密切關係。所以，清明節（jiē）的養生應以養肝為主。如果肝功能正常，人的氣機（jī）就會通暢，氣血（xuè）就會和（hé）諧，各個髒腑（fǔ）的功能也能維持（chí）正常。因此，清明（míng）節養生重在養肝。調養肝髒有“養（yǎng）肝”和“清肝”之分。具體方法有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝（gān）等。

2、清明養生（shēng）小常識：清明養生（shēng）少（shǎo）吃“發物”

中醫認為，體內肝氣在清（qīng）明之際達到最旺。常言（yán）道，過（guò）猶不及，如果肝（gān）氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還（hái）可造成（chéng）情緒（xù）失調、氣血（xuè）運行不暢，從而引發各種（zhǒng）疾病。因此，在飲食方麵，宜減甘增辛，少吃發物。所謂“發物”，從中（zhōng）醫角度上是指動風生痰、發（fā）毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊（yáng）肉、公雞等，這些發物（wù）應少吃或忌吃。清明可多（duō）吃山藥、西紅柿、土豆（dòu）等食物。

3、清明養生（shēng）小常識：清明養生忌久坐臥

清明節氣是也“春瘟”流行時節（jiē），但不可（kě）閉門不出，更不能坐臥過久。中醫表示“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨（gǔ），久行傷筋，久坐傷肉”。清時節氣應要保（bǎo）持樂觀的心態，應要常到外戶或河（hé）邊散步，以（yǐ）呼吸新鮮氣息，並進（jìn）行（háng）適度的健（jiàn）身運動。

4、清明養生小（xiǎo）常識：清（qīng）明（míng）養生作息提前

到了清明作息提（tí）前（qián）。為了能使陽氣更好地生發，人們應有意識地調整作息，早點起床。7時至9時是辰時，中醫認為此時屬胃經最（zuì）旺，如不早起會導致陽氣（qì）欲發而不能發（fā），化為內火上（shàng）擾心肺及腦，可引起人心躁、喉幹、頭昏、目（mù）濁等不適。因此，要盡量把（bǎ）自己的作息（xī）時間向前（qián）調，早起後積極進行戶外活動和體育鍛（duàn）煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強（qiáng）抗（kàng）病能力。

5、清明養生小常識：清明養生“春捂”要適當

俗話說“二月亂穿衣”，說的是（shì）清明節前（qián）後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風衣，注意保（bǎo）暖，中午（wǔ）感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。所謂“春捂”也是這個意思，直到（dào）清明過後，四月中旬才可換春裝。當然，“春捂（wǔ）”的過程（chéng）也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服（fú）增減。一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意（yì）防寒保（bǎo）暖，以助人體生發，抵禦外邪侵襲，才有助於身體健康。